Mayo day 7 - lunch | ikan bakar ngohiong (ada mayo tips dibawah)

Bahan Membuat Mayo day 7 - lunch | ikan bakar ngohiong (ada mayo tips dibawah)

150 gram ikan segar.
1 buah jagung lokal uk agak besar *tua.
1 bonggol kecil sawi.
1-2 sdm bubuk ngohiong.
1 sdt unsalted butter.
sambal bakar:.
1 buah tomat uk. kecil.
2 buah cabe rawit*.
1 buah bawang merah.
1/2 sdt cinnamon bubuk.
1 lembar daun jeruk.

Langkah Memasak Mayo day 7 - lunch | ikan bakar ngohiong (ada mayo tips dibawah)

Siangi dan cuci bersih ikan. Kerat bagian perut ikan. Lumuri bubuk ngohiong hingga rata. Diamkan min 15 menit d chiller. *saya biarkan semalaman..
Rebus/kukus jagung dan sawi. Nasi jagung empok: Setelah jagung matang, parut dengan parutan lobang2 kayak parutan keju (jawa: sredek)..
Bakar ikan dengan teflon dengan olesi sedikit unsalted butter hingga matang..
Sambal: goreng tomat, cabe dan bawang merah dg sedikit olive oil, uleg dan tambahkan cinnamon bubuk, aduk rata. Sambal bakar: bakar pake teflon sambel uleg diatas dengan ditambahi daun jeruk purut hingga keset. *menurutku lebih endess sambal bakarnya sih 😄.
Nikmati mayo day 7 mu: nasi jagung, ikan bakar plus sambel bakar. Ditambah 1 buah segar. *menurut saia ini menu terlezat sepanjang saya menjalankan diet ini hahaha #nyeselIdeLambat.
Note: • Day 8-13 ngulang lagi dari day 1 ya bunda2 jadwal menunya. Day 14 sudah boleh makan seperti biasa TAPI TIDAK BOLEH KALAP! Ini kuncinya... • Hasil loss weight nya masing2 org akan berbeda tergantung metabolisme dan genetikanya. Harus 13 hari dan DILARANG CHEAT! sekali cheat harus ngulang dari awal. Kata seniornya kalo cheat, BB mungkin akan turun tapi akan mudah balik gemuk lagi. • Jangan lupa minum air min 8 gelas per hari, karena air bisa membantu membersihkan lemak yang luruh..
Pengalaman saia: • selama mayo kita akan sering buang air kecil tapi jarang pupub, it's normal! Kata seniornya karna tdk ada penambahan asupan garam maka kandungan air yg berlebih ditubuh akan keluar, begitu juga lemak yg hancur akan keluar bersamanya. Kenapa tdk pub? Karena asupan kita terproses dan terserap tubuh secara optimal. • pertama kali saya mayo saya turun 6 kilo, selanjutnya diikuti pola makan seimbang turun lagi hingga 9 kilo totalnya. Mayo ke 2 dan 3 sebelum 1 tahun hanya turun 1-2 kilo saja masing2, jd menurut saia optimalnya mayo ini dilakukan setahun sekali saja. Manfaatnya selain penurunan BB juga sebagai detox, badan terasa jadi lebih fresh dr sebelumnya..
Kali ini adl mayo saya ke 4 di tahun ke 2, penurunannya tdk sesignifikan yg ke 1, tapi lumayan saya turun 3 kilo di hari ke 7. Buang2in makanan jorok bekas praktek baking kemaren2 😁 #padahal gara2 sering kalap makan pas lagi jalan2 sih 😷. Itu saja dari saya semoga bisa bermanfaat. Stay health, stay fresh, stay younger... Semangkak 🙌🙌🙌.

Get Latest Recipe : HOME